A veces, lo que nos detiene no es la falta de oportunidades, sino nuestra incapacidad para soltar lo que ya no nos sirve. Soltar es un acto de amor propio y valentía, es dejar ir lo que pesa para dar espacio a lo que realmente nos hace crecer. Este es el episodio número 18 en donde aprenderemos un poco sobre ¿Cómo soltar para crecer?
¿Te Unes?
Hey Hola Hooola!
Bienvenidos y bienvenidas a otro episodio inspirador de nuestro podcast es tu momento, Hoy vamos a hablar sobre algo que, aunque puede sonar sencillo, a veces nos cuesta muchísimo: soltar. Desde relaciones que ya no suman, hasta miedos que nos paralizan o expectativas que no se cumplen. Este episodio está dedicado a todos quienes sienten que hay algo en sus vidas que necesitan dejar ir para poder avanzar. Vamos a profundizar en cómo podemos soltar con amor, aprender de esas experiencias y abrirnos a nuevas oportunidades.
¿Sabías que las personas que practican el desapego emocional tienden a tener niveles más altos de bienestar y satisfacción en la vida? Según un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies, dejar ir las experiencias negativas mejora nuestra salud mental y nos permite vivir con más plenitud.
Soltar no significa olvidar, ni tampoco ignorar lo que sentimos. .
Es un proceso consciente en el que decidimos liberarnos de aquello que ya no nos sirve. Puede ser una relación que ya no es saludable, un trabajo que no nos hace felices, o incluso una imagen idealizada de nosotros mismos que nos limita.
Pensemos en una situación común: una relación que ya no nos hace sentir bien. Nos aferramos a la idea de lo que fue, a los recuerdos bonitos, y nos cuesta aceptar que esa etapa ha terminado. Pero al aferrarnos, lo único que logramos es postergar nuestro propio crecimiento. El momento en que decidimos soltar, sentimos una mezcla de alivio y miedo. Y es en ese espacio donde ocurre la magia del crecimiento.
Consejos y Tips para Soltar:
- **Reconoce lo que ya no te sirve:** Haz una lista de las cosas, personas o situaciones que sientes que te están frenando. Sé honesto/a/e contigo misme. A veces, lo más difícil es admitir que necesitamos un cambio.
- **Practica el desapego emocional:** Entiende que nada ni nadie te pertenece. Las experiencias y las personas llegan a nuestras vidas para enseñarnos algo, y algunas veces, su misión es acompañarnos solo por un tramo del camino.
- **Visualiza tu vida sin esa carga:** Imagina cómo te sentirías si soltaras aquello que te pesa. ¿Qué emociones aparecen? ¿Qué espacio se abriría para nuevas oportunidades?
- **Agradece y despídete:** Antes de soltar, tómate un momento para agradecer lo que esa experiencia o persona te enseñó. Luego, despídete mentalmente de ello. Este acto simbólico puede ser muy liberador.
- **Sustituye con algo positivo:** Una vez que sueltas, llena ese vacío con algo que te haga bien. Puede ser una nueva actividad, una práctica de autocuidado, o simplemente darte el permiso de no hacer nada y disfrutar de tu propio tiempo.
¿Y SI VEMOS QUE NOS DICE ALGÚN LIBRO SOBRE ESTE TEMA?
El libro *»Deja ir: El camino de la liberación»* de David R. Hawkins profundiza en cómo el acto de soltar puede liberarnos de emociones negativas y permitirnos vivir una vida más plena. Hawkins propone una técnica llamada «dejar ir» para liberar las emociones y pensamientos que nos mantienen atrapados. Te recomiendo mucho leerlo, ya que ofrece una perspectiva profunda sobre el poder del desapego.
Temas Claves sobre Soltar para Crecer que encontramos en el Libro:
- El Mecanismo del Dejar Ir: Hawkins explica que el sufrimiento se produce cuando nos resistimos a nuestras emociones. A través de su método, nos enseña a no luchar contra lo que sentimos, sino a permitir que las emociones surjan, las reconozcamos y finalmente las soltemos sin juzgarlas. Esta práctica nos permite liberar las emociones reprimidas que nos han estado afectando.
- Liberación Emocional: El autor profundiza en cómo el acto de soltar puede liberar al cuerpo y a la mente de cargas emocionales innecesarias. Hawkins sostiene que nuestras emociones no necesitan controlarse ni reprimirse, sino que debemos dejarlas ser y observar cómo se disuelven por sí mismas.
- Niveles de Conciencia: Hawkins habla de los diferentes niveles de conciencia humana, desde las emociones más bajas como la culpa y el miedo, hasta estados elevados como la paz y la iluminación. El proceso de soltar nos ayuda a subir de nivel y a vivir con mayor ligereza y plenitud.
un par de frases poderosas para ayudarnos a soltar
Esta frase nos invita a reflexionar sobre cómo muchas veces nos dejamos controlar por nuestras propias emociones y pensamientos. Cuando nos aferramos a ellos, nos volvemos esclaves de nuestras propias mentes. Al soltar, nos liberamos de las cadenas que nos atan a la negatividad y abrimos espacio para la libertad interior. Hawkins sugiere que la verdadera libertad proviene de la capacidad de dejar ir, y al hacerlo, recuperamos nuestro poder personal y nuestra capacidad de vivir en el presente.
Esta frase rompe con la idea errónea de que soltar es sinónimo de renunciar o resignarse. Hawkins nos enseña que soltar es, en realidad, un acto de aceptación profunda. No se trata de rendirse ante las circunstancias, sino de aceptar plenamente lo que es, sin resistencias ni luchas. Esta aceptación total nos permite vivir en armonía con la realidad, sin añadir sufrimiento adicional a nuestra experiencia. Nos da la capacidad de fluir con la vida, en lugar de luchar contra ella
Lecciones para Poner en Práctica:
- Acepta tus emociones: En lugar de resistir lo que sientes, permítete experimentar tus emociones sin juzgarlas. Observa cómo se sienten en tu cuerpo y respira a través de ellas. Con el tiempo, notarás que pierden su poder sobre ti.
- Identifica lo que necesitas soltar: Haz una lista de las creencias, miedos, relaciones o situaciones que sientes que te están reteniendo. Reflexiona sobre lo que te enseñaron y luego, con gratitud, déjalos ir.
- Práctica diaria: Integra el método de dejar ir en tu vida diaria. Cuando surja una emoción incómoda, en lugar de ignorarla o reaccionar, permite que esté presente. Respira y date cuenta de que puedes soltarla en cualquier momento.
David R. Hawkins nos da las herramientas necesarias para soltar con consciencia y amor. Su libro es una invitación a dejar ir lo que ya no nos sirve y a vivir desde un lugar de paz y autenticidad. ¡Una lectura indispensable para quienes buscan una transformación profunda en su camino de desarrollo personal
Recuerda, soltar no es un acto egoísta, es un acto de amor propio. Soltar implica darnos la oportunidad de crecer, de abrir espacio para lo nuevo. No se trata de olvidar, sino de aprender, de agradecer y de avanzar.
Quiero hacer dos cosas antes de irnos y la primera es agradecerte por tu tiempo, por acompañarme en este episodio luego de un breve (no tan breve) descanso, como parte de algo nuevo que empezaré a realizar en el podcast es despedirme con una canción y hoy la canción recomendada para este episodio: *»Let It Go»* de James Bay. La letra habla de la importancia de dejar ir las cosas que ya no funcionan, aunque duela. Bay nos invita a hacer las paces con las despedidas y a encontrar nuestra propia paz en el proceso. Es una melodía suave y melancólica, pero llena de esperanza, perfecta para acompañarte en este proceso de soltar.
Tu tarea para esta semana es escribir una carta de despedida. Dirígete a esa situación, persona o creencia que sientes que necesitas soltar. Agradece lo que te ha enseñado, expresa cómo te sientes y dile adiós. Luego, guarda esta carta en un lugar especial o destrúyela como un acto simbólico de liberación. No tienes que compartirla con nadie, es solo para ti. Este simple ejercicio te ayudará a empezar el proceso de soltar con amor y conciencia.
Gracias por acompañarme en este episodio. Recuerda que soltar es un paso hacia tu propia libertad y bienestar.
¡VAMOS! ES TU MOMENTO – yo soy Jen y tu tienes una cita conmigo la próxima semana a un nuevo capítulo de este podcast.
Encuéntrame en www.yosoyjenytu.com y en las redes sociales como @Yosoyjenytu para aprender muchas más cosas y entérate todo sobre este podcast en @estumomento_podcast.
Bye!
Jen Fernandez(https://www.yosoyjenytu.com/)